Cosmo Online
Красота
Не новости
Эксперт программы «Я буду жить 100 лет» составил для тебя сет упражнений, которые сделают твою грудь сногсшибательной. Вооружись терпением и выполняй простые упражнения, которые приведут тебя к заветной мечте уже через 14 дней.
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Отжимания
Отжимания — это самое эффективное и полезное упражнение для верхней части тела, которое помогает развить силу, выносливость, нарастить мышцы и укрепить суставы. Если тебе сложно выполнять это упражнение в классической версии, то отжимайся, согнув ноги в коленях. Твой сет должен состоять из 3 подходов по 15−20 повторений каждый.
Подтягивания
Одним из самых результативных и действенных упражнений для проработки мышц груди является подтягивание с собственным весом, для выполнения которого тебе понадобится турникет. Делай это упражнение тремя подходами по 15 повторений каждый.
Жим лежа
Жим лежа — это базовое упражнение, направленное на развитие мышц груди. Анатомически жим лежа близок к отжиманиям, но штанга позволяет использовать дополнительный вес и делает таким образом проработку мышц более направленной. Выполняй это упражнение тремя подходами по 20 повторений каждое. Следи за амплитудой движений, рабочая группа мышц всегда должна быть в напряжении. Сами движения должны быть плавными, монотонными, без рывков.
Бег
Важнейшей частью твоей тренировки должен стать бег на дорожке. Кардио-нагрузки — это самые жиросжигающие упражнения, позволяющие терять лишний вес. Каждую тренировку старайся увеличивать свою скорость, а также уровень наклона дорожки. 40 минут бега на дорожке со скоростью 10,5 км/ч сжигают около 450 калорий.
Питание
Одних только упражнений для поддержания красивого бюста порой недостаточно. Особенно если ты периодически сидишь на диетах, а твой вес «скачет». Дело в том, что женская грудь практически полностью состоит из жировой ткани, поэтому при потере пары килограммов веса она не только уменьшается на размер, но и начинает некрасиво «ползти вниз». Поэтому кроме постоянного выполнения упражнений для грудных мышц необходимо тщательно ухаживать за кожей и избегать резких скачков массы тела.
Hiya! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d
ask. Would you be interested in exchanging links
or maybe guest authoring a blog post or vice-versa?
My website covers a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other.
If you are interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!
Usually I do not read post on blogs, however I would like to say
that this write-up very pressured me to take a look at and do
it! Your writing style has been surprised me. Thanks, very
nice post.
It’s an amazing post for all the internet people; they will take benefit from it
I am sure.
Piece of writing writing is also a fun, if you know afterward you can write or else
it is complicated to write.
I have fun with, lead to I found exactly what I was having a look
for. You have ended my four day long hunt! God Bless you man.
Have a great day. Bye
Very great post. I just stumbled upon your weblog and
wished to say that I’ve really enjoyed surfing around your blog posts.
In any case I will be subscribing on your feed and I am hoping
you write once more very soon!
My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on various websites for about a year and am worried about switching
to another platform. I have heard excellent things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any help would be really appreciated!
Today, I went to the beach with my children. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She placed the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is
entirely off topic but I had to tell someone!
hey there and thank you for your info – I
have certainly picked up anything new from right here.
I did however expertise several technical issues using this website,
since I experienced to reload the web site lots of
times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your web hosting is OK?
Not that I am complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement in google
and can damage your high quality score if advertising and marketing with Adwords.
Well I am adding this RSS to my email and can look out for much more of your respective exciting content.
Make sure you update this again soon.
Post writing is also a excitement, if you be acquainted with after that
you can write otherwise it is difficult to write.